Skinny Diet Way
(napi 1500/1600 kcal)
Ez a diétás program azoknak a nőknek készült, akik rövid idő alatt szeretnének súlytöbblettől megszabadulni. Például egy fontosabb esemény előtt, mint esküvő, nyaralás, stb. Akár 3 hét alatt már látványos eredményt érhetsz el, ezzel a kalóriadeficitre épülő diétával, amelyben kettő étkezést helyettesítesz GG Body YUMMY Protein-Fiber Pudding-gal. A diéta alatt nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel, napi minimum 2-3 liter szénsavmentes ásványvíz fogyasztása ajánlott. Kifejezetten fontos, hogy csak szénsavmentes ásványvizet fogyassz, mert a szén-dioxid puffadást és gázképződést okozhat, ami a diétádat lassíthatja. Ez a diétás program maximum 2 hónapig ajánlott, utána a súlytartás miatt érdemes áttérned a “Long Life Diet Way”-re. 2 hónap alatt akár 8 kilótól is megszabadulhatsz, ha kellőképpen kitartó vagy. (Ez természetesen függ a kiindulási súlytól, nagyobb súlyfelesleg esetén sokkal nagyobb az elveszített kilók száma, mint annál a hölgynél, akin maximum 3-4 kg felesleg van. Illetve vannak genetikai tényezők is, amiket figyelembe kell venni, hiszen valakinél gyorsabban és valakinél lassabban indul be a fogyás, valamint a kortól is függ az anyagcserénk gyorsasága.) Ezek mellett a diéta szempontjából befolyásoló tényező lehet a stresszes életmód, mely a kortizol szint megemelkedéséhez vezet, ami lassíthatja a fogyásodat. Ajánlott tehát napi 10-30 perc relaxáció bevezetése a diéta mellett és természetesen a megfelelő alvásidő sem elhanyagolható. Ezekkel az alapokkal már nincs más teendőd, mint véget vetni a halogatásnak és végre belekezdeni egy olyan diétába, amivel valóban látványos eredményt érhetsz el.
Skinny Diet Way – Mintaétrend
Reggeli: Ébredés után érdemes vízpótlással kezdened, mivel alvás közben dehidratált állapotba kerül a szervezeted. Vedd be a GG Body BODYHACK kapszulát! Ezt étkezések előtt érdemes kb. 15-30 perccel bevenni – minimum 2 dl szénsavmentes vízzel –, annak érdekében, hogy a maximális hatást tudja kifejteni. (Tipp: Az ébredés utáni dehidratált állapot megszüntetése érdekében 3-5 dl víz fogyasztása ajánlott). Ezután végezd a reggeli rutinodat! (Tipp: Amennyiben időd engedi itt érdemes beiktatnod 10-15 perc meditációt.) Ezt követően elkezdheted bekeverni a reggeli magas rosttartalmú GG Body YUMMY Protein-Fiber Pudding-odat, amely bármelyik kiválasztott íz lehet. (A rost fontossága: javítja a tápanyagok felszívódását, csökkenti a vastagbél és a végbél betegségeinek kialakulását, csökkenti az inzulinreakciót, azaz lassítja a cukor felszívódását, és gyorsítja az emésztést.) Hideg vízzel készítsd el a megfelelő keverési arányban – 40 g porhoz, azaz két púpozott adagolókanálhoz 180-200 ml vizet használj, és 3-4 percet pihentesd! (Tipp: Ha van rá lehetőséged hűtőben.) Ameddig a pudingod tökéletes állagú lesz, addig fogyaszd el a napi GG Body YOUNG Collagen Elixir-edet. A diétád első 12 napján napi 1 shot fogyasztását javasoljuk, ezt követően már elég 2 naponta. A nagy dózisú kollagén (9000 mg/adag) jótékony hatásai az első 12 nap után már érezhetőek és láthatóak lesznek, azonban fontos a folyamatos szinten tartás az eredmény megőrzése és a diétád sikeressége érdekében. Ezután fogyaszthatod is a GG Body YUMMY Protein-Fiber Pudding-odat. A reggeli kávédat érdemes ekkorra időzítened, mintsem közvetlen ébredés után fogyasztanod, a fentebb említett dehidratált állapot miatt. Indulás előtt pedig vedd be a 2 db GG Body FULLY Complex Beauty Multivitaminodat, hogy energikusabb és kiegyensúlyozottabb legyél a nap folyamán!
Tízórai: A tízórait nem tekintjük rendes étkezésnek, viszont arra kiváló, hogy az anyagcserénk ne lassuljon vissza. Érdemes “kis dolgokban” gondolkozni. Tökéletes ilyenkor egy zöldalma elfogyasztása 15 g mandulával vagy egy tonhalkonzerv (natúr lében) 3 szelet puffasztott-rizzsel. Beilleszthetünk a diétánkba egy kis tojást is, de maximum 1-2 db-ot például keményre főve, sóval meghintve 2 szelet puffasztott-rizzsel.
Ebéd előtt fél órával vedd be a 2. BODYHACK kapszuládat 2 dl vízzel!
Ebéd: Étkezés szempontjából a nap legbőségesebb időszaka, ilyenkor egyszerre érdemes szervezetünket megjutalmazni egyaránt fehérjével, szénhidráttal és zsírral is. A legegyszerűbben a jól ismert okostányér modellt tudjuk segítségül hívni az ebédünk arányainak összeállításához.
1/4-ed rész a fehérjéknek. Érdemes többféle húst fogyasztani (ebédre kb. 150 gramm hús ajánlott), illetve halakat is. Igyekezzünk változatossá tenni a diétánkat. Nem kell túl nagy adagokban gondolkozni ilyenkor sem.
A-s vércsoport esetén például ajánlott a lazac, a tőkehal, a sügér és a pisztráng a halfélék közül. Semleges hatása van a csirke- és a pulykahúsnak, viszont kerülendő a marhahús, a máj, a kacsahús és a disznóhús is, mivel ezek kedvezőtlenül hatnak a diétánkra.
0-ás vércsoport esetén igazi “húsevők” lehetünk diétánk alatt is, mivel a fogyásunkat elősegíti a marhahús, a darált marha, a vadhúsok és a bárányhús. Jótékony hatása van a lazacnak, a tőkehalnak és a pisztrángnak a halfélék közül. Semlegesen hat a nullásokra a csirke és a pulyka, így ezeket is bátran fogyaszthatjuk. Viszont érdemes elkerülni a disznóhúst, a libahúst és a füstölt lazacot, mivel ezek hátráltatnak bennünket a kilóktól való megszabadulásunkban.
B-s vércsoport esetén inkább halas étrendet érdemes összeállítani, illetve még a csirke is jó választás lehet. Kerülendő azonban a marhahús, a disznóhús, a kacsahús, a borjúhús és a vadhús. Halfélékből válasszunk fehérhúsú halakat, pontyot, lazacot vagy pisztrángot, viszont kerüljük a rákféléket, a tintahalat és a kagylóféléket is.
AB-s vércsoport esetén érdemes a szárnyasok közül a pulykahúst választani, ha fogyni szeretnénk. Ennél a vércsoportnál kifejezetten hizlalóak ugyanis a vörös húsok, nem jól emészthetőek és zsírként tárolják az AB-sek (mérgezik vele a bélrendszerüket is). A hatékony metabolizmust ennél a vércsoportnál a pulykán kívül a tofu és a tengeri halfélék fogják elősegíteni. Kifejezetten hasznosak a diétánk szempontjából az alábbiak: csuka, lazac, makréla, pisztráng, szardínia.
1/4-ed rész magas keményítő tartalmú szénhidrát, amely kellő energiával lát el bennünket a nap további részére. Itt leginkább a basmati rizst, a barna rizst vagy az édesburgonyát érdemes választani. (Ne edd túl magad szénhidráttal, napi ajánlott CH bevitel A Skinny Diet Way alatt 100-120 gramm.)
2/4-ed rész zöldségek. Érdemes egy nagy adag salátát készíteni az ebédünkhöz, ami leginkább zöld zöldségekből áll. Tehetünk bele uborkát, paprikát, jégsalátát és egy kis paradicsomot is. A salátánkra tehetünk egy kis olívaolajat, mivel a zsírfogyasztás is része kell, hogy legyen az ebédünknek. Egy másik lehetőség lehet a zöldségek párolása vagy grillezése. Ez ízléstől függ minden esetben.
Uzsonna: Hasonlóan kis adagban kell gondolkoznunk, mint ahogyan ezt a tízórainál is tettük. Néhány szem diót például bátran ehetünk egy kis sárgarépával. Jó választás egy kis adag humusz zöldségekkel vagy szintén fogyaszthatunk itt is tonhalat 1-2 szelet puffasztott-rizzsel.
Vacsora előtt fél órával vedd be a napi utolsó BODYHACK kapszuládat!
Vacsora: A vacsorát javasolt úgy időzíteni, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne fogyasszunk semmit. Így az uzsonnát érdemes délután 3-4 órára tenni, a vacsorát pedig este 6-7 órára időzítsük. Ez azért is fontos, hogy legyen ideje a szervezetünknek a pihenésre és regenerálódásra, mivel túl nagy feladat lenne az éjszakára az emésztés. Keverjünk ki magunknak egy isteni finom GG Body YUMMY Protein-Fiber Pudding-ot és élvezzük a nap végi jutalmunkat. Ünnepeljük magunkat, hogy ma is sikerült betartani a diétánkat és hamarosan egy olyan testben élvezhetjük az életet, amire már régóta vágyunk.
Este fürdés után ne feledkezz meg a GG Body ABS/TENSE és a GG Body BOOTY/ BOOSTER krémek használatáról, hogy bőröd feszesebb legyen, a hasad tónusosabbá váljon és a narancsbőrödnek is búcsút inthess!
Skinny Diet Way csomagajánlat: The Full GG Pack
A csomag tartalma:
- 1 doboz GG Body BODYHACK
- 1 doboz GG Body YOUNG Collagen Elixir (12 shot)
- 3 doboz GG Body YUMMY Protein Fiber Pudding (1 db Chocolate-Raspberry ízű, 1 db Strawberry ízű, 1 db Blueberry Cheescake ízű)
- 1 doboz GG Body FULLY Complex Beauty Multivitamin
- 1 db ABS/TENSE Toning&Firming Cream
- 1 db BOOTY/BOOSTER Push up&Anti Cellulite Cream