Long Life Diet Way
Ez a program fogja követni a Skinny Diet Way programodat, aminek alapja a már elért, kívánt alak, célja pedig ennek a hosszú távú megtartása.
Semmiképpen sem szeretnénk ugyanis JOJO hatást, egy hirtelen “visszahízást”. Szerintünk ugyanis a hosszútávon fenntartható “csinosság” titka abban rejlik, hogy többé nem térünk már vissza a korábbi életmódunkhoz, amelyet nagy valószínűséggel egy „mértéktelen” és nem jól összeállított étrend alapján éltünk.
Long Life Diet Way – Mintaétrend
Reggeli: Ébredés után érdemes vízpótlással kezdened, mivel alvás közben dehidratált állapotba kerül a szervezeted. Vedd be a GG Body BODYHACK kapszulát! Ezt étkezések előtt érdemes kb. 15-30 perccel bevenni – minimum 2 dl szénsavmentes vízzel –, annak érdekében, hogy a maximális hatást tudja kifejteni. (Tipp: Az ébredés utáni dehidratált állapot megszüntetése érdekében 3-5 dl víz fogyasztása ajánlott). Ezután végezd a reggeli rutinodat! (Tipp: Amennyiben időd engedi itt érdemes beiktatnod 10-15 perc meditációt.) Ezt követően elkezdheted bekeverni a reggeli magas rosttartalmú GG Body YUMMY Protein-Fiber Pudding-odat, amely bármelyik kiválasztott íz lehet. (A rost fontossága: javítja a tápanyagok felszívódását, csökkenti a vastagbél és a végbél betegségeinek kialakulását, csökkenti az inzulinreakciót, azaz lassítja a cukor felszívódását, és gyorsítja az emésztést.) Hideg vízzel készítsd el a megfelelő keverési arányban – 40 g porhoz, azaz két púpozott adagolókanálhoz 180-200 ml vizet használj, és 3-4 percet pihentesd! (Tipp: Ha van rá lehetőséged hűtőben.) Ameddig a pudingod tökéletes állagú lesz, addig fogyaszd el a napi GG Body YOUNG Collagen Elixir-edet. A diétád első 12 napján napi 1 shot fogyasztását javasoljuk, ezt követően már elég 2 naponta. A nagy dózisú kollagén (9000 mg/adag) jótékony hatásai az első 12 nap után már érezhetőek és láthatóak lesznek, azonban fontos a folyamatos szinten tartás az eredmény megőrzése és a diétád sikeressége érdekében. Ezután fogyaszthatod is a GG Body YUMMY Protein-Fiber Pudding-odat, amit egészíts ki például egy nagy marék magas antioxidáns-tartalmú bogyósgyümölccsel, egy kis adag zabbal, esetleg mogyoróvajjal is “felturbózhatod”. (Tipp: A pudingot víz helyett készítheted mandula- vagy kókusztejjel, hogy még jobb legyen az ízélmény. Nyáron pedig fagyasztott bogyós gyümölcsökkel is összeturmixolhatod.)
B opció reggelire: rozskenyér 1-2 szelet felvágottal és alacsony zsírtartalmú túróval /mozzarellával. Fogyassz mellé zöldséget (uborka, paprika, stb.)! Esetleg egy omlettet is összedobhatsz, ha van rá időd reggel.
A reggeli kávédat érdemes ekkorra időzítened, mintsem közvetlen ébredés után fogyasztanod, a fentebb említett dehidratált állapot miatt. Indulás előtt pedig vedd be a 2 db GG Body FULLY Complex Beauty Multivitamint, hogy energikusabb és kiegyensúlyozottabb legyél a nap folyamán.
Tízórai: A tízórait nem tekintjük rendes étkezésnek, viszont arra kiváló, hogy az anyagcserénk ne lassuljon vissza. Érdemes “kis dolgokban” gondolkozni. Tökéletes ilyenkor egy zöldalma elfogyasztása 15 g mandulával vagy egy tonhalkonzerv (natúr lében) 3 szelet puffasztott-rizzsel. Beilleszthetünk a diétánkba egy kis tojást is, de maximum 1-2 db-ot például keményre főve, sóval meghintve 2 szelet puffasztott-rizzsel.
Ebéd előtt fél órával vedd be a második BODYHACK kapszuládat 2dl vízzel!
Ebéd: A nap legbőségesebb időszaka, ilyenkor egyszerre érdemes szervezetünket megjutalmazni egyaránt fehérjével, szénhidráttal és zsírral is. A legegyszerűbben a jól ismert okostányér modellt tudjuk segítségül hívni az ebédünk arányainak összeállításához.
1/4-ed rész a fehérjéknek. Érdemes többféle húst fogyasztani (ebédre kb. 150 gramm hús ajánlott), illetve halakat is. Igyekezzünk változatossá tenni a diétánkat. Nem kell túl nagy adagokban gondolkozni ilyenkor sem.
A-s vércsoport esetén például ajánlott a lazac, a tőkehal, a sügér és a pisztráng a halfélék közül. Semleges hatása van a csirke- és a pulykahúsnak, viszont kerülendő a marhahús, a máj, a kacsahús és a disznóhús is, mivel ezek kedvezőtlenül hatnak a diétánkra.
0-ás vércsoport esetén igazi “húsevők” lehetünk diétánk alatt is, mivel a fogyásunkat elősegíti a marhahús, a darált marha, a vadhúsok és a bárányhús. Jótékony hatása van a lazacnak, a tőkehalnak és a pisztrángnak a halfélék közül. Semlegesen hat a nullásokra a csirke és a pulyka, így ezeket is bátran fogyaszthatjuk. Viszont érdemes elkerülni a disznóhúst, a libahúst és a füstölt lazacot, mivel ezek hátráltatnak bennünket a kilóktól való megszabadulásunkban.
B-s vércsoport esetén inkább halas étrendet érdemes összeállítani, illetve még a csirke is jó választás lehet. Kerülendő azonban a marhahús, a disznóhús, a kacsahús, a borjúhús és a vadhús. Halfélékből válasszunk fehérhúsú halakat, pontyot, lazacot vagy pisztrángot, viszont kerüljük a rákféléket, a tintahalat és a kagylóféléket is.
AB-s vércsoport esetén érdemes a szárnyasok közül a pulykahúst választani, ha fogyni szeretnénk. Ennél a vércsoportnál kifejezetten hizlalóak ugyanis a vörös húsok, nem jól emészthetőek és zsírként tárolják az AB-sek (mérgezik vele a bélrendszerüket is). A hatékony metabolizmust ennél a vércsoportnál a pulykán kívül a tofu és a tengeri halfélék fogják elősegíteni. Kifejezetten hasznosak a diétánk szempontjából az alábbiak: csuka, lazac, makréla, pisztráng, szardínia.
1/4-ed rész magas keményítő tartalmú szénhidrát, amely kellő energiával látnak el bennünket a nap további részére. Itt leginkább a basmati rizst, a barna rizst vagy az édesburgonyát érdemes választani. (Ne edd túl magad szénhidráttal!)
2/4-ed rész zöldségek. Érdemes egy nagy adag salátát készíteni az ebédünkhöz, ami leginkább zöld zöldségekből áll. Tehetünk bele uborkát, paprikát, jégsalátát és egy kis paradicsomot is.
A salátánkra tehetünk egy kis olívaolajat, mivel a zsírfogyasztás is része kell, hogy legyen az ebédünknek. Egy másik lehetőség lehet a zöldségek párolása vagy grillezése. Ez ízléstől függ minden esetben.
Uzsonna: Hasonlóan kis adagban kell gondolkoznunk, mint ahogyan ezt a tízórainál is tettük. Néhány szem diót például bátran ehetünk egy kis sárgarépával. Jó választás egy kis adag humusz zöldségekkel vagy szintén fogyaszthatunk itt is tonhalat 1-2 szelet puffasztott-rizzsel, quinoával vagy egy fél édesburgonyával.
Vacsora előtt fél órával vedd be a napi utolsó BODYHACK kapszuládat!
Vacsora:
A vacsorát javasolt úgy időzíteni, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne fogyasszunk semmit. Így az uzsonnát érdemes délután 3-4 órára tenni, a vacsorát pedig este 6-7 órára időzítsük. Ez azért is fontos, hogy legyen ideje a szervezetünknek a pihenésre és regenerálódásra, mivel túl nagy feladat lenne az éjszakára az emésztés. Ha reggel nem fogyasztottál fehérjét, akkor a vacsorát helyettesítsd azzal.
Vagy B opció: Ha reggel ettél fehérjét, akkor könnyű húsokat és zöldséget válassz szénhidrát nélkül. Ha esetleg vacsorameghívásod van, akkor is figyelj a mennyiségekre, illetve a következő reggelt mindenképpen egy kis megvonással (fehérje magában) kezd majd.
Ha esetleg nyaralsz és nem tudsz figyelni a diétára, akkor sem kell pánikba esned. Élvezd a pihenést, egyél változatosan és hazaérkezésed után térj vissza/át a Skinny Diet Way programunkra egy hétig, így biztosan nem lesz JOJO hatás.
Este fürdés után ne feledkezz meg a GG Body ABS/TENSE és a GG Body BOOTY/ BOOSTER krémek használatáról, hogy bőröd feszesebb legyen, a hasad tónusosabbá váljon és a narancsbőrödnek is búcsút inthess.
Long Life Diet Way csomagajánlat: The Full GG Pack
A csomag tartalma:
- 1 doboz GG Body BODYHACK
- 1 doboz GG Body YOUNG Collagen Elixir (12 shot)
- 3 doboz GG Body YUMMY Protein Fiber Pudding (1 db Chocolate-Raspberry ízű, 1 db Strawberry ízű, 1 db Blueberry Cheescake ízű)
- 1 doboz GG Body FULLY Complex Beauty Multivitamin
- 1 db ABS/TENSE Toning&Firming Cream
- 1 db BOOTY/BOOSTER Push up&Anti Cellulite Cream