Skinny Diet Way
Ez a diétás program azoknak a nőknek készült, akik rövid idő alatt szeretnének súlytöbblettől megszabadulni. Például egy fontosabb esemény előtt, mint esküvő, nyaralás, stb. Akár 3 hét alatt már látványos eredményt érhetsz el, ezzel a kalóriadeficitre épülő diétával, amelyben kettő étkezést helyettesítesz GG Body YUMMY Protein-Fiber Pudding-gal. A diéta alatt nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel, napi minimum 2-3 liter szénsavmentes ásványvíz fogyasztása ajánlott. Kifejezetten fontos, hogy csak szénsavmentes ásványvizet fogyassz, mert a szén-dioxid puffadást és gázképződést okozhat, ami a diétádat lassíthatja. Ez a diétás program maximum 2 hónapig ajánlott, utána a súlytartás miatt érdemes áttérned a “Long Life Diet Way”-re. 2 hónap alatt akár 8 kilótól is megszabadulhatsz, ha kellőképpen kitartó vagy. (Ez természetesen függ a kiindulási súlytól, nagyobb súlyfelesleg esetén sokkal nagyobb az elveszített kilók száma, mint annál a hölgynél, akin maximum 3-4 kg felesleg van. Illetve vannak genetikai tényezők is, amiket figyelembe kell venni, hiszen valakinél gyorsabban és valakinél lassabban indul be a fogyás, valamint a kortól is függ az anyagcserénk gyorsasága.) Ezek mellett a diéta szempontjából befolyásoló tényező lehet a stresszes életmód, mely a kortizol szint megemelkedéséhez vezet, ami lassíthatja a fogyásodat. Ajánlott tehát napi 10-30 perc relaxáció bevezetése a diéta mellett és természetesen a megfelelő alvásidő sem elhanyagolható. Ezekkel az alapokkal már nincs más teendőd, mint véget vetni a halogatásnak és végre belekezdeni egy olyan diétába, amivel valóban látványos eredményt érhetsz el.
Sporty Way Diet
Ez a program azoknak a nőknek készült, akik rendszeresen sportolnak, ezáltal több kalóriát égetnek el. Alapvetően a “Sporty Diet Way”-nél a GG Body YUMMY Protein-Fiber Pudding-ot úgy tudjuk a legjobban beilleszteni a diétánkba, ha nem komplett étkezést helyettesítünk vele, hanem egy magas fehérjetartalmú táplálkozás részeként kezeljük. Hogy mindenki számára érthető legyen ez a megközelítés, hozunk is rögtön egy példát erre, ami most a reggeli lesz. A pudingot tehát nem önmagában fogod majd fogyasztani, hanem friss gyümölcsökkel vagy akár mogyoróvajjal és egy kis granolával, hogy biztosan kellő energiád legyen a nap hátralévő részére.
Aktív életmódot folytatóknál, sportolóknál nagyon fontos az edzés utáni fehérjebevitel is, mivel ilyenkor tudják izmaid a legjobban hasznosítani azt. Biztosan Te is hallottál már a metabolikus ablakról, az edzés utáni lemerült glikogén és amino raktárakról. Ez az ún. ablak edzés után kb. 30 percig van nyitva, ekkor van lehetőséged visszatölteni a szervezetedet. Az izmaid ilyenkor úgy működnek, mint a kis szivacsok, amik képesek annyi aminosavat magukba szívni, amennyi a helyreállításukhoz szükséges fehérjeszintézishez kell. A gyorsan emésztődő fehérje, mint a GG Body YUMMY Protein-Fiber Pudding, már 30-60 perccel az elfogyasztás után metabolizált formában az izomszövetbe kerül. A lényege ennek a gyors visszatöltésnek, hogy a szervezet nem az izomszövetet kezdi el lebontani, hanem a külsőleg bevitt forrásból “táplálkozik”. Ajánlott a GG Body YUMMY Protein-Fiber Pudding mellé valamilyen szénhidrátot is fogyasztani, például jó, ha van nálad néhány szelet puffasztott-rizs, vagy egy adag (30 gramm) zab, de egy banán is nagyon jó szénhidrátforrás lehet egy kimerítő edzés után. A Lényeg, hogy mindenképpen EGYÉL!
Most mutatunk Neked egy mintaétrendet, ami alapján összeállíthatod a saját étkezéseidet. A legfontosabb, hogy ne lassítsd le az anyagcserédet, 3-4 óránként étkezz, mellette pedig folyamatos legyen a folyadékbeviteled (a legjobb választás a szénsavmentes ásványvíz)! Az edzéseid után mindig töltsd vissza az amino és glikogén raktáraidat, valamint iktass be nyújtást és pihenést is, hogy a következőre még jobb formában lehess! Ne vidd túlzásba az edzéseket, mivel a túledzettség immungyengüléshez vezethet, aminek kihatása lehet az egészségedre és a regenerációdra egyaránt!
Long Life Diet Way
Ez a program fogja követni a Skinny Diet Way programodat, aminek alapja a már elért, kívánt alak, célja pedig ennek a hosszú távú megtartása.
Semmiképpen sem szeretnénk ugyanis JOJO hatást, egy hirtelen “visszahízást”. Szerintünk ugyanis a hosszútávon fenntartható “csinosság” titka abban rejlik, hogy többé nem térünk már vissza a korábbi életmódunkhoz, amelyet nagy valószínűséggel egy „mértéktelen” és nem jól összeállított étrend alapján éltünk.